El café no es solo un estimulante matutino. Esta sustancia tiene diversos compuestos beneficiosos para la salud. Descubre 10 beneficios de tomar café y por qué deberías considerar añadir una taza (o dos) a tus días.
Los componentes del café, en particular la cafeína, tienen efectos fisiológicos positivos. De igual forma, en su olor y sabor se concentran recuerdos, experiencias que resultan gratificantes. Conoce las ventajas de consumir esta deliciosa bebida.
10 beneficios de tomar café
1. El café mejora tu rendimiento físico
La cafeína tiene efectos neuromusculares que inciden sobre el rendimiento y la recuperación tras el ejercicio. Según un estudio publicado en Journal of the International Society of Sports Nutrition, beber café con moderación incrementa la fuerza y la resistencia muscular.
2. Memoria y concentración
Dos tazas de café al día pueden mejorar tu capacidad cognitiva, la atención, el tiempo de reacción del cerebro y la concentración a corto plazo. Además, disfrutar del café como una experiencia placentera mejora la disposición del cerebro a retener información.
3. Salud visual
Estudios publicados en el 2020 sugieren que el consumo de esta bebida contribuye a la salud ocular. Entre los beneficios de tomar café se encuentra la protección contra la formación de cataratas, la disminución de riesgo de desarrollar retinopatía diabética y el síndrome del ojo seco.
4. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
El consumo moderado de café ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Los micronutrientes con efectos antioxidantes y las propiedades antiinflamatorias de esta bebida reducen el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.
5. Mantiene tu juventud
Se ha demostrado que el consumo de cafeína mejora la función física en la vejez. Una taza de café te mantiene vigoroso, con mejor musculatura y peso, protegiendo tu salud cerebrovascular.
6. Beneficios de tomar café: Piel saludable
Los productos de cosmética con café son cada vez más populares. Esto se debe a que la cafeína ayuda a frenar el envejecimiento celular y potencia la circulación sanguínea. Beber buen café también hace que tu piel luzca más saludable.
7. Efectos neuroprotectores contra el Parkinson
Entre los beneficios de tomar café se encuentra que este ayuda a preservar la dopamina en el cerebro, lo que disminuye el riesgo de muerte de las células nerviosas que conllevan a la enfermedad de Parkinson.
8. Ahuyenta la depresión
Consumir dos tazas de café al día puede disminuir el riesgo de padecer depresión y ansiedad. Un estudio del Reino Unido encontró que consumir café molido, con leche y sin azúcar, es parte de un ritual saludable que regula el estado de ánimo.
9. Fomenta la introspección
Un beneficio de tomar café se relaciona con el tiempo que se dedica a prepararlo. El ritual de hacerse un buen café se asocia con la autorreflexión y la creatividad. Muchas de las mejores ideas del mundo han nacido frente a una taza de esta bebida.
10. El encuentro social como beneficio de tomar café
El café es una excelente excusa para fortalecer vínculos y crear una sensación de conexión. Compartir una taza con amigos, familiares o colegas alivia la soledad y recarga la batería social.
Encontrar el punto ideal del café y saborearlo como experiencia tiene impactos físicos, emocionales y sociales positivos. La moderación es clave en su consumo para aprovechar sus ventajas.
Disfruta de tu café Altomayo tanto en soledad como en compañía. Integra el café en tu rutina diaria y ¡cuida de tu salud una taza a la vez!
